أ - النوم من الساعة 9 مساء ولغاية الساعة 12 منتصف الليل فإن كل ساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحة.
ب - النوم من الساعة 12 منتصف الليل و لغاية الساع 3 صباحا فإن كل ساعة نوم تعادل ساعة و نصف الساعة من الراحة. ج - في حين ان النوم من الساعة 3 صباحا وحتى الساعة الخامسة فجرا فإن كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة واحدة فقط. و حسب هذه المعلومات اذا ذهبت الى النوم من الساعة 10 مساء ولغاية الساعة الرابعة صباحا ستحصل على ما يعادل 11 الى 12 ساعة راحة ومن خلال الخبرة المتأتية من التجارب و الابحاث فأن الاستيقاظ المبكر قبل بزوغ الشمس يزيد من طول العمر ويحسن نباهة الانسان وحيويته ونشاطه كما يحسن الوضع الصحي للانسان بشكل عام. في حين ان النوم الى ما بعد شروق الشمس يزيد الكسل و الخمول الذهني والبدني و يقصر في الاعمار. لذا فأن الخيار عائد لك في ان تقرر وقت نهوضك من النوم تنويه : إذا أُعجبت بهذه المعلومة و ضغطت على الزر إعجاب و المشاركة.. ستساعدنا كثيراّ في الإستمرار في نشر المعلومات وشكرا لايجابيتك.
4 نجوم من أصل
241 رأي
|
|