مأكولات تحسّن مزاجك

مزاج

هناك أنواع من الفيتامينات والمعادن التي تحسّن مزاجك، فإذا شعرت ببعض الانزعاج أو الحزن وحتى الكآبة فركزي على هذه الأطعمة: 

- الماغنيزيوم يخفف التشنج ويحسّن الدورة الدموية والمزاج. نجده في الصويا، السبانغ، الكاجو، الشوكولا الأسود، الفستق، رقائق الفطور المدعمة، الحليب، الدجاج، البقوليات، البيض والبطاطا.

- الكالسيوم يخفف التشنج ويحسّن عمل الأعصاب والمزاج والنوم. نجده في الحليب ومشتقاته، البروكلي، اللوز، السردين والسلمون، الطحينة والسبانخ.

- النياسين (Niacin) يساعد في إنتاج الـ"سيروتونين" Serotonin وهي مادة مسؤولة عن الشعور بالراحة والهدوء وتساعد في النوم. نجده في السمك، اللحم، الدجاج، البقول، البيض، الفستق، الحليب.